何となくサウナの入り方は分かってきたけど時間は何時ごろに入るのがいいんだろう・・？と
考えたことはありませんか？
いくら正しい入り方でサウナに入っていたとしても適当な時間帯に入るだけでは
とてももったいないんです！
むしろ逆に昼間のパフォーマンスを落としてしまう原因にも繋がりかねない程
入る時間やセット数は大事になります。
この記事では目的別にサウナに入る時間帯をご紹介していきます。
(※朝サウナに入る事を朝ウナと言います)
まずは最初に結論から！
【結論】
朝頭をシャキッとしたい人→朝ウナ：１～２セット
夜ぐっすり眠りにつきたい人→夜サウナ：３～４セット
先に朝ウナから説明していきます。
まず朝起きてから水分補給をし朝食を取る前にサウナに入ります。
(もしくは朝食を取ってから2,3時間後、理由は後ほど)
サウナ→水風呂→休憩 を１～２セット行ってください。
サウナ初心者さんは体への負担が掛かるため
1セットでも十分効果があります
詳しいサウナの正しい入り方はこちらから確認してみてください。
https://rester-blog.com/method/
これを１～２セット行うことで日中のパフォーマンスを上げることができ
作業効率やひらめき力が向上し、疲労が軽減されると言われています。
その他の詳しい効果はこちらで紹介しています。
https://rester-blog.com/reason/
なぜ朝食後すぐにサウナに入ってはいけないか
ここで冒頭でお話ししたなぜ朝食後すぐにサウナに入ってはいけないか解説します。
食べた後にすぐサウナに入ると
体を高い温度に順応させる事に集中し、消化不良を起こしやすいから
朝食に限らずサウナに入るのは食事後2,3時間空けてからにしましょう。
せっかく調子を上げにサウナに行っているのに
逆に調子が悪くなってしまう場合があります。
夜ぐっすり眠りにつきたい人→夜サウナ：３～４セット
次に夜ぐっすり眠りたい人は夜に３～４セット入ります。
入る時間帯は就寝時間の約３～4時間前位がいいでしょう
しっかりサウナに入る事でより深くリラックスでき良い睡眠につながります。
朝に３～４セット入ってしまうと逆に日中眠たくなってしまうので要注意！
最後に
この記事では朝ウナと夜サウナについてまとめてみました。
ポイントをおさらいすると
朝ウナ：朝食前か食べ終わってから2,3時間後に 1～2セット
(慣れていない人は1セットでOK！)
夜サウナ：就寝時間の約3,4時間前に ３～４セット
いかがでしたでしょうか
あなたのサウナライフがより良いものになると嬉しいです！
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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